Diarisehat Kesehatan adalah hal yang utama disemua kehidupan.

Makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil

1 min read

Ketika sedang hamil, perempuan perlu sangat berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsinya. Kebutuhan nutrisi ibu hamil berbeda dengan kebutuhan nutrisi pada orang dewasa pada umumnya. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil itu sendiri. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang makanan-makanan apa saja yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.

Berikut makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil:

Daging Mentah atau Setengah Matang

Daging Mentah

Daging Mentah atau Setengah Matang

Saat hamil, sebaiknya hindari daging yang belum dimasak dengan sempurna atau setengah matang, karena bisa menyebabkan infeksi bakteri. Bakteri seperti Listeria, Salmonella, dan E. coli bisa menyebar ke janin melalui plasenta dan mengakibatkan komplikasi serius seperti keguguran atau kelahiran prematur. Oleh karena itu, pastikan untuk memasak daging sampai benar-benar matang sebelum dikonsumsi.

Ikan dengan Kadar Merkuri Tinggi

ikan merkuri

Ikan dengan Kadar Merkuri Tinggi

Mercury atau merkuri adalah logam berat yang bisa ditemukan dalam ikan tertentu. Jika terlalu banyak mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri, maka bisa berdampak buruk pada kesehatan janin dan bahkan dapat menyebabkan kelahiran prematur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan hiu, tuna, swordfish, dan king mackerel. Sebaliknya, pilih ikan yang rendah merkuri seperti ikan salmon atau ikan sarden.

Baca Juga:  Tips Mencegah Keguguran saat Hamil

Sayuran dan Buah-buahan yang Kurang Bersih

sayur dan buah kotor

Sayuran dan Buah-buahan yang Kurang Bersih

Sayuran dan buah-buahan yang kurang bersih bisa mengandung banyak bakteri atau parasit yang bisa mengganggu kesehatan janin dan ibu hamil. Oleh karena itu, sebaiknya mencuci sayuran dan buah-buahan dengan bersih sebelum dikonsumsi. Jangan lupa untuk memilih sayuran dan buah-buahan yang segar dan tidak rusak. Hindari juga makanan yang sudah kadaluwarsa atau tidak terjaga kebersihannya.

Sayuran Mentah atau Setengah Matang

Sayuran Mentah atau Setengah Matang

Sayuran Mentah atau Setengah Matang

Sayuran mentah atau setengah matang bisa mengandung bakteri atau parasit yang tidak aman bagi ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, sebaiknya sayuran dimasak dengan matang sebelum dikonsumsi. Saat memasak, pastikan suhu mencapai minimal 70 derajat Celsius untuk membunuh bakteri dan parasit yang mungkin ada pada sayuran tersebut.

Susu Mentah atau Tidak Dipasteurisasi

susu mentah

Susu Mentah atau Tidak Dipasteurisasi

Susu mentah atau tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri yang berbahaya seperti Listeria dan Salmonella. Bakteri-bakteri tersebut bisa menyebabkan infeksi serius dan bahkan mengancam kesehatan janin dan ibu hamil. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi susu mentah atau tidak dipasteurisasi selama kehamilan. Pastikan untuk memilih susu yang sudah dipasteurisasi atau diolah secara aman sebelum dikonsumsi.

Makanan Cepat Saji

Makanan Cepat Saji

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji yang biasanya digoreng dalam minyak panas mengandung banyak lemak jenuh dan kalori yang tidak sehat bagi ibu hamil dan janin. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya pada ibu hamil. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari makanan cepat saji dan memilih makanan sehat dan bergizi selama kehamilan.

Baca Juga:  Kenali Faktor Risiko yang Berhubungan dengan Keguguran

Kesimpulan

Makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil meliputi daging mentah atau setengah matang, ikan dengan kadar merkuri tinggi, sayuran dan buah-buahan yang kurang bersih, sayuran mentah atau setengah matang, susu mentah atau tidak dipasteurisasi, dan makanan cepat saji. Hindari makanan-makanan tersebut untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil. Selalu pilih makanan sehat dan bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin dengan baik.

Diarisehat Kesehatan adalah hal yang utama disemua kehidupan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Diari Sehat Dapatkan update artikel terbaru untuk kesehatan dan gaya hidup sehat Anda.
Dismiss
Allow Notifications